Consejos y Rutinas
Recomendaciones prácticas para el autocuidado diario y la actividad física segura.
Consejos Rápidos para el Autocuidado
Respiración Consciente
Practica técnicas de respiración diafragmática y labios fruncidos para controlar la disnea y mejorar tu capacidad pulmonar.
Mantente Activo
El ejercicio regular, adaptado a tu capacidad, fortalece tus músculos respiratorios y mejora tu resistencia física.
Evita Irritantes
Mantente alejado del humo, polvo y contaminantes ambientales. Usa mascarilla cuando sea necesario.
Cumple tu Tratamiento
Toma tus medicamentos según lo prescrito y usa correctamente tus inhaladores. La constancia es clave.
Hidratación
Bebe suficiente agua durante el día para mantener las secreciones pulmonares más fluidas y fáciles de expectorar.
Descansa Bien
Un buen descanso nocturno es fundamental. Eleva la cabecera de tu cama si tienes dificultad para respirar al acostarte.
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